鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
切り昆布の煮物エネルギー53 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
160
mg
リン
392
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13803
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
160
mg
リン
392
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13803
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布(乾燥)6.0 g
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A めんつゆ(3倍希釈)3.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
