揚げない 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴーヤーのおひたしエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
副菜
エリンギとじゃがいものチーズ焼きエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
レモン汁3.0 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
