中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒めエネルギー189 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
90
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
90
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ8.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
