我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼 + 2 品
- 3 品
- 806kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 138.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 806kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 138.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主食
我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼エネルギー407 kcal食塩1.1 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
138.8
g
糖質
132.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
475
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
138.8
g
糖質
132.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
475
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
万能ねぎ3.0 g
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり刺身60.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯340.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
すりごま2.5 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
