しっとりそぼろの三色丼 + 3 品
- 4 品
- 857kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 857kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：摂食障害
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
30.0
g
炭水化物
110.2
g
糖質
100.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
138
mg
リン
599
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
30.0
g
炭水化物
110.2
g
糖質
100.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
138
mg
リン
599
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍でも可)1/6束 (33 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)適量
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉6.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
乾燥パン粉12.0 g
-
もち米30 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油適量
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
グラニュー糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
