もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

86.5 g

糖質

79.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

654 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

67 mg

リン

207 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.46 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

86.5 g

糖質

79.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

654 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

67 mg

リン

207 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.46 g

生姜厚めスライス

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
鷹の爪

1/3本 (0.2 g)
白髪ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
三つ葉(ざく切り)

1.6 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
りんご

1/2個 (120 g)