豆腐で やわやわみたらし団子 + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
132
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
40
mg
リン
86
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
132
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
40
mg
リン
86
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
つぶしあん(冷やす)25.0 g
その他
-
白玉粉39.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
