塩鮭と大根のことこと煮 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
59.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
59.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
