おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 脂質異常症
-
副菜
ほうれん草とにんじんの白あえエネルギー87 kcal食塩0.9 g -
デザート
簡単なのに激うまスイートポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(190g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
108.6
g
糖質
99.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
143
mg
リン
415
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
108.6
g
糖質
99.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
143
mg
リン
415
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖5.8 g
-
醤油4.5 g
-
塩0.9 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
バター1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
