煮豚 + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
さっぱり野菜の4種煮エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1845
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1845
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
酒12.0 g
-
だしわりしょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
