春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
24.1
g
炭水化物
22.3
g
糖質
17.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
24.1
g
炭水化物
22.3
g
糖質
17.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人25g)33 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
-
豚肩ロース肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おぼろ豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
コチュジャン2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
