なすのひき肉あん + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：骨粗しょう症 肝機能の値が高い
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
わけぎとちりめんじゃこのお手軽和えエネルギー59 kcal食塩0.4 g -
副菜
減塩田作りエネルギー29 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
100
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
100
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
わけぎ52 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.3 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ごま1.5 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
