豚肉と長いものオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と長いものオイマヨ炒めエネルギー221 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
148
mg
リン
408
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
148
mg
リン
408
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
