豚肉と長いものオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と長いものオイマヨ炒めエネルギー221 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
96.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
65
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
96.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
65
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
長いも56 g
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
