豚肉と長いものオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ちくわとえのきのとろろ昆布汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と長いものオイマヨ炒めエネルギー221 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
112
mg
リン
401
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
112
mg
リン
401
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
長いも56 g
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
とろろ昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
