ぽん酢しょうゆときび糖でぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
ぽん酢しょうゆときび糖でぶりの照り焼きエネルギー221 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とトマトのピリ辛ナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
84
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
84
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根(せん切り)1/6cm (5.9 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
その他
-
ディル1.0 g
-
きび糖3.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
