オムライス + 1 品
- 2 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
793
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
10.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
793
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
10.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
肉類
-
鶏もも肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ(チキンライス用)50.0 g
-
塩(チキンライス用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター10.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
