簡単塩ダレ 塩焼きそば + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 更年期 コレステロールが高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
主食
簡単塩ダレ 塩焼きそばエネルギー392 kcal食塩1.7 g -
副菜
パプリカのグリル焼きエネルギー11 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
65
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
65
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
