さっぱりソース焼きそば + 1 品
- 2 品
- 634kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 634kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 腎機能の値が高い 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
37.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
640
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.90
g
一価不飽和脂肪酸
14.52
g
多価不飽和脂肪酸
9.89
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
37.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
640
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.90
g
一価不飽和脂肪酸
14.52
g
多価不飽和脂肪酸
9.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
チンゲン菜47 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば用中華麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
