そら豆とえびの春巻き + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 2.7g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 更年期
-
主菜
そら豆とえびの春巻きエネルギー210 kcal食塩0.7 g -
副菜
ホタテのカルパッチョエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
30.1
g
糖質
27.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
622
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
30.1
g
糖質
27.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
622
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
そら豆40 g
-
レモン汁1.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで50g/人程度)50 g
-
ホタテ50 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
春巻きの皮25.0 g
-
A わさび0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
白ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
