牛すじのトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
30.4
g
糖質
18.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
48
mg
リン
144
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
30.4
g
糖質
18.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
48
mg
リン
144
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳35.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.9 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
