ブラックペッパー入り納豆トースト + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
62.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
127
mg
リン
355
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
62.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
127
mg
リン
355
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま4.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
