かぶと鮭のミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
かぶと鮭のミルクスープエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
52.9
g
糖質
43.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
39
mg
リン
188
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
52.9
g
糖質
43.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
39
mg
リン
188
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
玉ねぎ(新玉ねぎも可)1/8個 (21 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(刺身用ブロック)20.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
洋風だしの素0.8 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
