塩分控えめ 焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
598
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
256
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
598
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
256
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (72 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ1/3枚 (0.6 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ豆腐15.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
一味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
中濃ソース7.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
だし120.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
