鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ ダイエット
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
ちぎりキャベツの中華あえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
素材味わう オクラの素焼きエネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
23.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
87
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
23.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
87
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
春キャベツ(通年キャベツでも)1枚 (59 g)
-
オクラ3本 (29 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
酢7.5 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
