鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 更年期
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱり味のポテトサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
761
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
282
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
761
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
282
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒4.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
