お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
じゃがいもと高野豆腐の市松煮エネルギー95 kcal食塩0.8 g -
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
717
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
717
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
Aごま油1.0 g
-
揚げ油10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
