里芋と海老のガーリックソテー + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 更年期
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
里芋と海老のガーリックソテーエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
カリフラワー（ゆで）(50g)エネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
59.4
g
糖質
49.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
111
mg
リン
335
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
59.4
g
糖質
49.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
111
mg
リン
335
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
カリフラワー(ゆで)50.0 g
魚介・海藻類
-
海老59 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩・こしょう1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
