えのきとねぎの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 736kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 736kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
えのきとねぎの豚肉巻きエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
26.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
148
mg
リン
482
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
26.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
148
mg
リン
482
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)37 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酒4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
