厚揚げとなすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 高血圧 心不全
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
厚揚げとなすのみぞれ煮エネルギー209 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
986
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
116
mg
リン
314
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
986
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
116
mg
リン
314
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根1.5cm (47 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
