カレーもやししゃぶしゃぶ + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：胆石症
-
副菜
ほぼ塩０ じゃがいものごまマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主菜
カレーもやししゃぶしゃぶエネルギー264 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
704
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
704
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
貝割れ菜(お好みで)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)75.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん9.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
