トマトでさっぱり 豚しょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
トマトでさっぱり 豚しょうが焼きエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんがり油揚げと小松菜の煮物エネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
993
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
993
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
酒9.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
