鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め

エネルギー

99 kcal

食塩

0.8 g
汁物

簡単トマトスープ中華風

エネルギー

18 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

マカダミアナッツ(20g)

エネルギー

150 kcal

食塩

0.1 g
その他

パイン缶(50g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

61.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

824 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

69 mg

リン

269 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

12.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

61.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

824 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

69 mg

リン

269 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

12.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g