鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩だれアボカドエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
87
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
87
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
にんにく(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A鶏がらスープの素0.2 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
