カット野菜で作る 野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カット野菜120.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
