鶏肉と根菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と根菜の煮物エネルギー288 kcal食塩1.5 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
934
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
934
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
干ししいたけ(香信)2枚 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酢12.5 g
-
A砂糖1.1 g
-
白ごま0.4 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
