脂質控えめ ポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
16.2
g
糖質
8.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
24
mg
リン
97
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
16.2
g
糖質
8.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
24
mg
リン
97
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
