野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
11.9
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
723
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
11.9
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
723
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
いりごま0.5 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
