牛肉のみぞれ和え + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
81
mg
リン
482
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
81
mg
リン
482
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
