ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー82 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(160g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
187
mg
リン
247
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1043
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
187
mg
リン
247
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1043
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
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長いも56 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
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アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
雑穀ご飯160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
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酒4.0 g
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片栗粉2.0 g
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塩0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
