根菜で酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
73
mg
リン
395
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
73
mg
リン
395
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
