鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
さやいんげんひじきのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾物)5.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
いりごま(白)3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
