マスタードチキンサンド + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主食
マスタードチキンサンドエネルギー328 kcal食塩1.8 g -
その他
そら豆（ゆで）(40g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
993
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
130
mg
リン
416
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
993
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
130
mg
リン
416
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
そら豆(ゆで)53 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マーガリン6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
