簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧
-
主食
簡単 豚肉小松菜あんかけ丼エネルギー384 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
レーズン(10g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
95
mg
リン
303
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
95
mg
リン
303
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
レーズン10.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒3.0 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
B片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
