鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
しめじと長いものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
汁物
電子レンジでできる 簡単野菜スープエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
470
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
470
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
