めんつゆだけで簡単 お手軽肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
めんつゆだけで簡単 お手軽肉豆腐エネルギー219 kcal食塩1.7 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
106.5
g
糖質
98.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
131
mg
リン
402
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
106.5
g
糖質
98.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
131
mg
リン
402
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)16.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
