ご飯が進む いかキャベツの焦がしみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
お弁当にも しめじとえのきの梅あえエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
ご飯が進む いかキャベツの焦がしみそ炒めエネルギー129 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
785
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
79
mg
リン
389
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
785
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
79
mg
リン
389
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
