塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
591
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
49
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
591
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
49
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
