にら玉 肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
にら玉 肉豆腐エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
702
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
94
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
702
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
94
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (26 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
