豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 高血圧 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
99
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
99
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/4個 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
